Выбор домашнего тренажера

Отсутствие времени и при этом желание заняться спортом сделали чрезвычайно популярными различные виды тренажеров, которые можно использовать дома. Чтобы определиться, какой тренажер покупать, нужно знать, чего вы хотите добиться: сбросить вес и приобрести рельефную мускулатуру, подкачать определенные группы мышц и повысить выносливость, поддерживать на должном уровне здоровье и физическую форму.

Каковы требования к домашнему тренажеру?

Прежде чем купить домашний тренажер, следует ознакомиться с требованиями, на которые надо ориентироваться, ведь при огромном ассортименте современного рынка спорттоваров трудно сделать правильный выбор.

1. 1. Компактные размеры. Для большинства пользователей вопрос актуальный: в современных квартирах не так просто выделить площадь для тренажера, тем более солидных габаритов. Небольшие или складные модели более предпочтительны.

2. 2. Качество. Тренажеры приобретаются на долгие годы, поэтому не стоит экономить. Хорошего качества тренажеры не могут стоить дешево.

3. 3. Безопасность. Система запуска и выключения, блокировка важнейший параметр выбора. Если есть дети, то для них небезопасными могут оказаться выступы, движущиеся детали, шнуры, поэтому обратите особое внимание на конструкцию.

4. 4. Легкость эксплуатации. Панель управления должна быть интуитивно понятной для самостоятельной настройки рабочих параметров. Важно, чтобы пользователь сам мог обслуживать оборудование.

5. 5. Доступная цена. Для дома не следует приобретать тренажер с множеством программ и новомодных наворотов. Тренироваться один-два раза в неделю можно и на хороших бюджетных моделях.

Определившись с требованиями, надо выбрать тип тренажера, который будет отвечать вашим запросам.

Степперы

Сочетает простоту, доступность и компактность. Занимает немного места, можно спрятать под диван или кладовку. Тренировка напоминает ходьбу по лестнице и дает нагрузку, доступную почти для всех.

Нагружаются в основном ноги. Если целью является подкачка икр, избавление от лишних сантиметров на бедрах и ягодицах, корректировка области галифе, то решение купить степпер для дома будет наилучшим. Тренажер хорош еще и тем, что уровень нагрузки можно отрегулировать: угол больше, подъем круче.

У отдельных моделей есть рычаги для рук для проработки плечевого пояса, груди, спины. Правильное положение тела во время занятия включает в работу брюшной пресс. При интенсивной тренировке сжигается примерно 380 ккал/час.

Велотренажеры

Этот эффективный домашний тренажер один из наиболее востребованных: задумав приобрести спортоборудование, все решают купить велотренажер для дома. Нагружаются не только мышцы ног, но и спины и живота. К тому же, это отличный кардиотренажер для укрепления сердца и органов дыхания. Огромным преимуществом велотренажера является минимумударной нагрузки на суставы. Если стоит вопрос избавления от целлюлита, то велосипед отлично справится с проблемой. Несколько месяцев регулярных занятий приведут в порядок мышцы ног и ягодиц, убрав апельсиновую корку.

В большинстве моделей имеются различные программы нагружения. В рабочие дни можно покататься по ровной местности, а в выходные усилить нагрузку, отправившись в горы. От хороших велотренажеров шум невелик, поэтому во время тренировки можно слушать любимые мелодии или просматривать телепрограммы. За час занятия, в зависимости от его интенсивности, расходуется 300-700 ккал

Беговые дорожки

Прорабатываются практически все группы мышц ног, ягодиц, плечевого пояса, спины и живота. Ценный тренажер для коррекции веса и фигуры, поскольку лишние сантиметры уходят равномерно по всем частям тела. Казалось бы, что проще купить беговую дорожку для дома и заниматься в свое удовольствие?! Однако проблема в том, что у этого снаряда есть серьезные противопоказания: гипертония, легочная и сердечная недостаточность, астма. При проблемах с суставами следует выбирать небольшие нагрузки и вместо бега быстро ходить по ленте.

Относительно дешевые механические модели довольно шумные, что немаловажно для домашнего пользования. В более дорогих электромагнитных моделях шум меньше, а встроенный компьютер поможет отследить текущие показатели (скорость, расстояние, пульс).

Интенсивность сжигания калорий прямо пропорциональна нагрузке: при быстрой ходьбе расходуется 200-300 ккал/час; бег со средней скоростью 400-500 ккал; максимальная нагрузка 600-800 ккал/час.

Эллиптические тренажеры