Блог
-
Что лучше - велотренажер или беговая дорожка?
23.11.2020
Случается, что неожиданно для себя вы понимаете, что в вашей жизни слишком мало движения, вы поправились и подъем даже на третий этаж дается не так уж легко. Именно тогда, первым решением проблемы для вас должно стать изменение питание и кардиотренировки. Именно кардио помогает нам стать активнее, улучшить свои обменные процессы и сбросить лишние килограммы. Если ваш лечащий врач не запрещает нагрузок, то дело остается за малым — выбрать кардиотренажер, который принесет пользу вашему телу и духу.
-
Какой эллипсоид лучше?
23.11.2020
Эллиптические тренажеры совмещают в себе функции степпера, дорожки для бега, велотренажера. Другие используемые наименования – эллипсоид, орбитрек. Главная особенность тренажеров категории – это создание характерной траектории, напоминающей эллипс (отсюда и название).
-
Лучшая беговая дорожка
22.11.2020
Тренажеры для дома позволяют решить проблему с гиподинамией, не зависеть от часов работы спортивных залов. Если вы не мыслите свою жизнь без тренировок, подумайте, как все организуете. Беговая дорожка – универсальный тренажер, который подходит практически всем. В продаже представлен широкий ассортимент решений – в плане цены, качества, рабочих режимов, типа нагрузок. Чтобы вам проще было сделать выбор, предлагаем рейтинг лучших моделей.
-
Упражнения на батуте
21.10.2020
Тем, кто хочет избавиться от лишних килограммов, поднять настроение и укрепить осанку, и при этом не потратить в зале или на тренажерах долгие часы, подойдет джампинг-фитнес. Эффективные, полезные и веселые упражнения отлично помогают держать тело в тонусе и сжигать калории при минимальных затратах времени.
-
Упражнения на гиперэкстензии
13.10.2020
Для гармоничного развития тела важно выполнять упражнения на гиперэкстензии — разновидности силовых тренажеров, также известной как римский стул. Они тренируют ягодицы, заднюю поверхность бедра и мышцы, разгибающие позвоночник. Их выполняют культуристы, бодибилдеры и люди, просто заботящиеся о состоянии своего здоровья. Расскажем, какими преимуществами обладает тренажер гиперэкстензия и как правильно на нем заниматься.
-
Польза фитнеса
04.10.2020
Фитнес в широком понимании — общефизическая развитость человека. Это слово происходит от английского fitness, образованного от глагола «to fit», переводящегося как «быть в хорошей форме». Поэтому в более узком смысле оно обозначает активность человека, направленную на физическое развитие тела. Она складывается из чередования отдыха и тренировок, правильного питания. Расскажем о пользе регулярных занятий фитнесом и познакомим с его основными видами.
-
Выбираем тренажер для занятий дома
21.09.2020
Чтобы поддерживать тело в тонусе, можно записаться в бассейн, на фитнес или гимнастику, посещать тренажерные залы. Но тренироваться дома часто удобнее. Домашние занятия можно проводить в любое время суток, и за них не нужно платить. Для этого потребуется лишь тренажер. Причем лучшие модели можно купить по цене годового абонемента в спортзал. Различают 5 видов спортивных тренажеров для дома, какой из них лучше — расскажем в этой статье.
-
Тренировка в домашних условиях
20.09.2020
Начинающим в тренировках для похудения и улучшения физической формы в домашних условиях можно стать в любое время и любом возрасте. Не обязательно ставить цель превращаться в атлета. Но разве будет хуже, если у вас подтянутся мышцы, пропадет живот, появятся рельефы на руках и ногах? Для этого придется сделать всего 3 вещи: купить гантели, освободить пару квадратных метров посреди комнаты и заставить себя вставать по утрам на 15 минут раньше. А мы расскажем, какая программа тренировок поможет втянуться в режим ежедневных занятий и быстро улучшит самоощущения.
-
Упражнения со штангой
19.09.2020
Делая ежедневные упражнения со штангой, можно достичь впечатляющих результатов по наращиванию мышц и силы в домашних условиях за короткое время. Однако для этого недостаточно только систематически выполнять силовые упражнения, нужно еще знать, как правильно делать разминку, управлять нагрузками и обеспечивать на этот период сбалансированное питание.
-
Выбор гантелей
20.08.2020
Все больше мужчин и женщин предпочитают домашние фитнес-тренировки. Тренироваться дома можно в любом режиме, в удобное время. Утренние тренировки позволяют получить бодрый настрой на весь день, а вечерние силовые занятия помогают снять дневное напряжение. Обязательный атрибут как силовых, так и аэробных занятий – это гантели. При этом для разных целей требуются гантели различного веса и конструкции. Поэтому у многих появляется вопрос о том, какие гантели выбрать.
-
Выбор батута для дачи
09.08.2020
Батут на даче разнообразит досуг и позволит проводить тренировки для развития сердечно-сосудистой системы, вестибулярного аппарата, выносливости. На нём прыгают, совершают кувырки, выполняют гимнастические упражнения. Это хороший вариант спортивного тренажера для открытого воздуха
-
Выбор детскиx батутов
04.08.2020
Батут - это спортивный снаряд для совершения высоких прыжков. Изначально его применяли гимнасты и акробаты. Но прыгать на нем оказалось так весело, что скоро он стал одним из самых любимых детских развлечений. Теперь он - главный атрибут игровых площадок. Но существуют компактные модели, подходящие для использования дома. Расскажем, какими бывают и как выбрать батут для ребенка.
-
Упражнения на брусьях
22.07.2020
Не обязательно заниматься в тренажёрном зале под пристальным надзором тренера! Чтобы повысить тонус мышц, вернуть былую форму или улучшить показатели - подходят любые, даже спартанские условия. Речь пойдёт о спортивном снаряде, который есть почти в каждом дворе – брусьях. Заставляя вас работать с собственным весом (довольно немаленьким), он повышает силу, выносливость и заменяет силовые тренажеры. Достаточно знать, как правильно построить работу и регулярно выкладываться на тренировках!
-
Упражнения на турнике
21.07.2020
Турник – один из самых востребованных спортивных снарядов. Он имеет универсальное назначение, подходит для мужчин или женщин всех возрастов, подростков, детей. На турниках выполняют упражнения на все основные группы мышц. Благодаря правильному комплексу упражнений, вы сможете прокачать пресс, трицепсы, бицепсы, трапециевидные, дельтовидные, грудные и широкие мышцы, скинуть лишний вес, повысить общую выносливость.
-
Упражнения с гирей
20.07.2020
В качестве спортивного снаряда для силовых тренировок каменные подобия гири использовали еще древнегреческие атлеты. Их опыт переняли тюркские и славянские народы. А уже в XVII веке термин «гиря» появился в русских словарях. Сегодня комплекс упражнений с гирями включают в программу тренировок представители многих фитнесс-методик. Это делается для развития силовой выносливости, гибкости позвоночника, повышения физических возможностей организма.
-
Как выбрать гири
22.06.2020
Тренировки с гирями повышают выносливость, укрепляют мышцы и улучшают рельеф. Гирьевой спорт распространен не только у мужчин. И среди женщин есть те, кто оценили эффективность занятий с небольшим, но удобным снарядом. Оборудование подходит для выполнения упражнений дома. Однако нужно знать, как выбрать гирю, и на какие конструктивные особенности обратить внимание в первую очередь.
-
Степпер - виды и функциональность
21.06.2020
Степпер - это спортивное оборудование для ходьбы. Для того, чтобы использовать его с максимальной эффективностью важно сделать правильный выбор.
-
Занятия на эллипсоиде
18.06.2020
Эллиптический тренажер подойдет для домашних классических и интервальных тренировок или занятий в фитнес-центре с целью снижения веса, укрепления мышц нижней и верхней части тела. Чтобы добиться оптимального эффекта от занятий, нужно тренироваться эллипсоиде с соблюдением ряда правил и рекомендаций. Поэтому начинающих часто интересует, как правильно заниматься на этом кардиотренажере новичку, или как накачивают попу на эллиптическом тренажере.
Рассмотрим основные рекомендации по занятиям, соблюдению режима до и после занятий.
-
Тренировка на скамье для пресса
15.06.2020
Скамья для пресса – универсальный тренажер. Тренироваться на ней можно в спортзале, а можно купить скамью для пресса домой. Если правильно подобрать модель, то можно быстро и эффективно укрепить мышцы живота, получить пресловутые 6 кубиков и поддерживать себя в отличной физической форме.
-
Залог здоровья – правильное питание
25.07.2018
Одним из обязательных условий здорового образа жизни является правильное питание. Отказ от пищи совсем или от каких-то продуктов может вызвать дисбаланс и вместо здоровья и стройной фигуры можно получить проблемы.